Alkol ve sigarayı tamamen bırakmamıza gerek yok en kötü yarı yarıya boykot etsek bile inanılmaz etki yaratacak arkadaşlar tabiki başarabilen tamamen de bırakabilir bu çok daha faydalı olur ama bırakamıyorsak dahi azaltılım ki hep beraber karabasan gibi rüyalarına girelim