Para prevenir la pérdida muscular, se recomienda una ingesta de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Para aumentar masa muscular se sugiere un consumo de 1,2 a 1,7 para personas activas, y de 1,5 a 2,2 para deportistas de alto rendimiento.

https://ensedeciencia.com/2024/04/01/cuanta-proteinas-necesitas-para-construir-musculo-esto-dice-la-ciencia/