Demain, c’est mon 1er Marseille-Cassis. Bon c’est aussi mon 1er 20km. Et aussi ma 1ère course avec dénivelé. Et avec pluie et orage prévu. Le tout sans une vraie préparation. Ça va se faire au mental…en espérant finir 😁 #MarseilleCassis #Running
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Bien gérer la première partie
Ne pas partir trop vite il faut arriver au sommet de la gineste sans être fatigué sans oublier de se ravitailler
La pluie c’est même un plus sur un 20kms ça évite de trop chauffer
Bonne course
Merci pour les conseils ! 😌 La 2e partie, ça donne quoi ? Difficile même si ça descend ? J’ai vraiment très peu de repères sur une course avec du dénivelé, mais oui, je vais essayer de ne pas me cramer sur la 1ere partie
Il y a un première descente quille faut utiliser pour récupère avant une petite bosse . Puis on arrive sur Carpiagne avec un petit plat avant la grande descente sur Cassis, ça descends très fort faut éviter de taper et ne pas essayer d’aller trop vite car au rond point on part à gauche
Ça monte encore , jusqu’à l’arrivée c’est valloné on termine sur du plat
Prend du plaisir c’est le plus important
Les jambes risquent d’être lourde en arrivant sur Cassis
Faut pas oublier de boire
Tu peux prendre de la sportenine avant pendant après la course
C’est à base de plante en pharmacie
Oui j’y vais vraiment pour « apprendre » ! Plaisir plaisir ! 😄 merci pour les conseils ! J’ai la récompense du Vélodrome ensuite le soir, ça va me pousser à finir 😁
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Ne pas partir trop vite il faut arriver au sommet de la gineste sans être fatigué sans oublier de se ravitailler
La pluie c’est même un plus sur un 20kms ça évite de trop chauffer
Bonne course
Prend du plaisir c’est le plus important
Les jambes risquent d’être lourde en arrivant sur Cassis
Faut pas oublier de boire
Tu peux prendre de la sportenine avant pendant après la course
C’est à base de plante en pharmacie