Está todo el mundo compartiendo esto en Instagram y es un tema que últimamente hablo mucho con mis amigos, hermanos, etc. Es una cosa muy exagerada. Hace un tiempo empecé a ponerme pautas de uso razonable -sin necesidad de cambiar de móvil o quitar redes- y es muy fuerte cómo mi cerebro lo nota.
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1) En actividades concretas como entrenar en el gimnasio o pasear al perro lo dejo en casa o la taquilla, me fuerzo un poco a no mirarlo en los tiempos muertos.
2) Por las mañanas hasta que no estoy sentado delante (...)
3) Cuando necesito concentrarme o quiero relajarme leyendo o similar uso bloques de tiempo. Pongo una alarma de 30-45 minutos y en ese tiempo el móvil está lejos y en silencio.
4) No tengo redes en el móvil, sólo en el ordenador. Así que sólo las miro cuando lo tengo encendido.