Keine Bildschirmzeit kurz vor dem Schlafen, kein Kaffee ab 17 Uhr und so weiter. Jetzt mal Butter bei die Fische: Was macht ihr wirklich, um zügig und gut einschlafen zu können?
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Handy 2 h vor dem einschlafen auf „nicht stören“ stellen, ein Buch lesen oder etwas extrem laaaaangweiliges im TV schauen. Immer zur gleichen Zeit ins Bett. Kaffee nicht mehr nach 15:30 Uhr.
In sehr schlimmen Phasen: Schlaftablette (Achtung! Habe Schlafstörungen)
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In sehr schlimmen Phasen: Schlaftablette (Achtung! Habe Schlafstörungen)
Viel Erfolg 🍀