- 6 comidas diarias (cada dos horas/dos horas y media) en su justa medida cada una
- 3 litros de agua
- actividad física
Y mi vida mejoró un 100%
- duermo mejor
- tengo mejor la piel
- tengo mejor humor
- 3 litros de agua
- actividad física
Y mi vida mejoró un 100%
- duermo mejor
- tengo mejor la piel
- tengo mejor humor
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Desayuno: café con leche + dos tostadas riera con Queso crema y mermelada
Colación: 1 yogur firme
Almuerzo: 120g de pechuga de pollo + ensalada + fruta
C2: 10 almendras
Merienda: café con leche + una feta de jamon y una de queso
Cena: omelette de queso y espinaca + helado de agua grido
Otra clave es no mezclar harinas con proteínas. Yo para ordenarme como harina con vegetales al mediodía y proteína con vegetales a la noche ponele.
Yo tmb soy docente y mis horarios una mierda, hago día a día y me pongo alarmas.