Minum susu anget sbelom tidur, no gadget at least 30menit sbelom tidur, matiin lampu, konon katanya.... kalo 15 menit ga gerakin badan, lama2 tidur sendiri
sejauh ini yg works di aku si at least 2 minggu sblum masuk kuliah harus udah nge-training diri buat konsisten turu maks bgt jam 10an. terus bisa juga coba minum melatonin 👍
Di niatin sih. Aq tim yg gk bs tidur cepat. Trus krn aq pengen banget banget banget hidup ku sehat jd aq niatin harus tidur di bawah jam 10. Udh sebulanan ini aq tidur jam 9 lewat. Kalo bs jgn tidur siang supaya mlm nya cpt ngantuk
Comments