頭皮マッサージを行う際は、ただ刺激を与えるだけでなく、正しい方法で行うことが重要です。髪の根本に指を差し入れ、指の腹部分で頭皮を揉むようにしましょう。指の先を使わずに行うことで、頭皮を痛めるリスクを軽減できます。
まずは、生え際部分から始めましょう。指を生え際に置き、軽い力で押し上げ、数秒キープしてから下に引っ張ります。側頭部では円を描くようにマッサージし、頭頂部では頭皮を引き寄せたり引き伸ばしたりします。さらに、頭皮にあるツボを刺激すると効果的です。寝る前や入浴時に行うことをおすすめし、毎日継続することが大切です。