Išla kod doktorice jer patim od sve gore križobolje, rekla mi da radim 2x dnevno plank po 2 minute. Vježbam snagu 3x tjedno ne znam koliko godina već. Jebote ja bi mogla komotno bit jebeni LOM
Comments
Log in with your Bluesky account to leave a comment
Tko je izgovorio takav bullshit?! Misici koji drze kraljeznicu u planku su trbusni/abdomen misici, a pocnes se trest ako oni nisu dovoljno utrenirani/jaki. Studije od prije par godina su pokazale da se plank vise ni ne preporucuje kod ljudi koji imaju problema s ledjima.
Inace, ja sam, izmedju +
Eto, super da se i meni dogodi da “popljujem” kolegu, sto inace ne volim. Okej, mene su isto ucili da je plank odlican za ledja kao zamjena za klasicne abdomene fleksije (tzv. trbusnjake), ali novija istrazivanja su pokazala suprotno i da je bolje izvoditi modificirane trbusnjake pa eventualno +
kasnije plank.
Zao mi je da mi je pokvaren laptop pa dok ne kupim novi nemam pristupa back hdd-u gdje mi se nalaze te studije pa potrazi sama, ali evo ti zasad link ove physio klinike iz Australije gdje se slicno ko iz studije govori zasto ne plank.
ostalog i certificirani trener sa skoro 21 godinu iskustva.
Ironija svega je da se meni prekjucer ukocila ledja, tj. zivac od nedjeljnog bavljenja u vrtu i sad sam na ibuprofenima i normabelu… 🫠🥹
Pa već vježbam pola života, nekad me neovisno o tome imam bolove jer imam i godina, možda imam ko zna kakvo oštećenje i bolje bi bilo i da niš ne vježbam, ali hej, plank dvi minute
Tko je vama rekao da je plank dobar za trbušne mišiće?
Jest, on aktivira i njih ali i mnoge druge, pozicija je veoma važna i ako se ne postaviš dobro...ništa od toga
Radite one najstarije, lezite na leđa , odižite gornji dio tijela s rukama iza glave
1/2
To ja radim. Plank je fora ali za leđa radim to. To me naučila treberica, a ne doktorica i jedino što može biti bolje je da je doktorica i trenerica u jednom.
A kao herpese imam zbog nespavanja. Tu i tamo imam probleme s nesanicom (a tko nema). I kao ciljajte na 7 sati, ciljam ja i na 8-9, ali ništa od toga, stara moja, kao da je to stvar moje volje aaaa sve sam ispižđenija :))
Frendica cijeli zivot vodi borbu sa herpesom, ono cijela faca situacija, ako trebas kakav savjet mogu ju pitat kako je ona to rijesila jer vec dugo nije imala a znam da je koristila ✨nesto✨
Kad je mene ulovio išijas i nisam mogla iz kreveta nije mi htjela dat injekcije, jer je to "bacanje bombe na muhu", to joj omiljena poštapalica. Ne da antibiotik, ne da niš.
Ni meni moj doktor za leđa nije htio dat injekciju jer se po protokolu za to ne daje jer nema učinka, srećom oa sam u poslu gdje pokucam na vrata i kažem bodi me, spasilo me
Pa i ići ću, ali je malo žalosno za tolike pare što izdvajamo za zdravstvo moram ići punit džepove privatnicima da jednom u 44 jebene godine snimim kičmu
Comments
Inace, ja sam, izmedju +
Zao mi je da mi je pokvaren laptop pa dok ne kupim novi nemam pristupa back hdd-u gdje mi se nalaze te studije pa potrazi sama, ali evo ti zasad link ove physio klinike iz Australije gdje se slicno ko iz studije govori zasto ne plank.
https://synergyphysio.com.au/planks-are-they-good-for-my-core-or-lower-back/#:~:text=Here%20are%20the%20reasons%20plank%20is%20LESS%20than%20useful%3A&text=So%2C%20if%20you're%20holding,to%20more%20problems%20than%20solutions.
Ironija svega je da se meni prekjucer ukocila ledja, tj. zivac od nedjeljnog bavljenja u vrtu i sad sam na ibuprofenima i normabelu… 🫠🥹
Mišić koji želite aktivirati , gornji ili donji nađite pomicanjem savijenih nogu u dalj
Jest, on aktivira i njih ali i mnoge druge, pozicija je veoma važna i ako se ne postaviš dobro...ništa od toga
Radite one najstarije, lezite na leđa , odižite gornji dio tijela s rukama iza glave
1/2