ㅤ 🥗 🎀 Relato de um divo que conheci.
-𝟮𝟱𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟲𝟬 𝗱𝗶𝗮𝘀!
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Então... o que ele fez? 🤔
- Cerca de 700kcal por dia;
- Exercício intenso todos os dias, sem exceção.
- Low carb;
- Foco absoluto no consumo de proteína.
Isso foi o que ele disse, mas ao estudar o calendário dele de calorias, eu notei que não foi bem assim. Então vou explicar o que absorvi.
- As calorias variaram de 136 (menor consumo) a 1285 (maior consumo). Mas, em média, girava em torno das 700/900 por dia.
- Ele priorizava PROTEÍNAS, principalmente carne. Poções de frutas super fracionadas, feijão em alguns dias e legumes de baixas calorias. Nada de refri zero.
- Ele também não abria exceção para doces (mesmo as opções baixas em calorias), smoothies, bebidas gaseificadas, nem um trident.
- Os dias que ele consumia feijão, não consumia frutas, pelo que estudei da rotina dele, acredito que pelo limite de calorias.
- As frutas que ele consumia, em sua maioria: melão (baixo em kcal), mamão (acredito que seja pra ajudar o intestino a funcionar) e só.
- Muitas folhas, ovo de codorna, repolho, vagem, filé de granfo, moela e carne.
- Feijão em dias alternados pra ter + fonte de ferro.