hoje em dia existem varias marcas que proporcionam opções que facilitam esse consumo, como barrinhas, bebidas e etc. A maioria das farmácias sempre vendem coisas assim, quando vc for da uma olhadinha
"mas eu tenho medo de engordar”
pois saiba que é possível aumentar massa muscular mesmo havendo restrição calórica em programa para controle de peso, é só questão de saber montar uma dieta balanceada e comer limpo !
❗️deixar de consumir
proteínas pode resultar :
- perda de massa muscular
- queda capilar
- problemas digestivos
- sistema imunológico fraco
- prisão de ventre
- cansaço mental
e entre outros.
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ricos em proteína:
- carnes
- ovo
- leite
- soja
- ervilha
- amêndoas
- brócolis
- tofu
pois saiba que é possível aumentar massa muscular mesmo havendo restrição calórica em programa para controle de peso, é só questão de saber montar uma dieta balanceada e comer limpo !
proteínas pode resultar :
- perda de massa muscular
- queda capilar
- problemas digestivos
- sistema imunológico fraco
- prisão de ventre
- cansaço mental
e entre outros.
- formar músculos
- produzir anticorpos
- manter a saúde da pele,
cabelo e unhas
- equilibrar hormônios
ou seja pra seu corpo funcionar direitinho ele precisa de proteínas !