Tak doporučení... Spíš napíšu, co si myslím, že se mi osvědčilo:
- poctivé zapisování do kalorických tabulek.
- přerušovaný půst i občasný celodenní.
- péče o spánek.
- zavedení rutiny.

Co se týče dr.Freje a podobné literatury, možná tě začne štvát, jak se tam možná až znevažuje klasická medicína