Recomendo higiene do sono, exercício durante o estado de vigília (principalmente) e antes de pegar no sono tomar um banho quente, ler, comer coisas leves, pensar em coisas leves.
É mais eficiente que remédios uma boa rotina, digo por que meu autismo prejudica meu ciclo circadiano e já tentei ambos.
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É mais eficiente que remédios uma boa rotina, digo por que meu autismo prejudica meu ciclo circadiano e já tentei ambos.