а я напомню, что если вы следите за бжу и в целом питанием, не забывайте про клетчатку. если не следите за бжу, ТЕМ БОЛЕЕ уделяйте ей внимание.
кишечник – наш второй мозг, а недобор людьми клетчатки – большая проблема современности. как следствие, проблемы с жкт и повышение риска рака.
кишечник – наш второй мозг, а недобор людьми клетчатки – большая проблема современности. как следствие, проблемы с жкт и повышение риска рака.
Comments
если любите каши, добавляйте при варке отруби в неё, получается даже вкуснее.
если любите сухофрукты, курага ваш друг, и не только она!
если любите грибы, добавляйте в яичницу, супы, рагу, или просто запеките.
бобовые – дёшево, ещё и белок.
и ещё не забывайте про продукты, содержащие пребиотики – кисломолочку, например.
клетчатка помогает механически, а пребиотики "кормят" полезные бактерии кишечника.
с фруктами ягодами я жду рынков летних и там пробую что-то. наиболее стабильный вариант, без неожиданностей
но если отношения сложные с этим всем, я даже не знаю что бы делала на твоем месте. забила бы наверное 🥴, всё таки можно найти и много других вкуснев-полезнев
От того, насколько везде той же овсянкой размахивают как самой полезной и удобной, чтобы в неё добавлять орехи и фрукты, я просто 🥀🥀🥀🥀💔😭