食事はパン麺ほぼ食べない、揚げ物食べない、糖質より脂質多め、お味噌汁と納豆とゆで卵が最強、食物繊維意識する感じ😎
あと14時以降カフェイン極力とらない。初めの１ヶ月はキツいけど過ぎればどうとでもなるぜ✌️ 月1チートデイあり🍜✨️
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