• coma proteínas antes do nf e quando quebrar ele. proteína. muita proteína.
• só faça exercícios se você tiver comido ha ao menos 3 horas atras, se tiver ha mt tempo de nf vc vai ficar mt fraca, enjoada, vai acabar querendo comer pq “”precisa””
• só faça exercícios se você tiver comido ha ao menos 3 horas atras, se tiver ha mt tempo de nf vc vai ficar mt fraca, enjoada, vai acabar querendo comer pq “”precisa””
Comments
eu mesma se não encaixar algo doce na minha janela de alimentação enlouqueço
entenda, nf longo é pra quem tem disciplina, é pra alguem que não se descontrola só pq é final de semana, é pra quem não tem “dia do metabolismo”, se vc não se encaixa, não força a barra