אוקי, אז אם בונדורמין לא עובד, ושני זאנקס גם לא עובד, אז אני באמת לא יודעת מה לעשות יותר, ולא לישון זאת לא אופציה.
תרגישו חופשי להסביר, להסגביר, לייעץ, לקלל, לגנות, ולהציע פתרונות אחרים.
תרגישו חופשי להסביר, להסגביר, לייעץ, לקלל, לגנות, ולהציע פתרונות אחרים.
Comments
כדורים לא עוזרים לישון שינה טובה.
מדיטציות ויוגה לפעמים עוזרות.
לפעמים לא.
עשיתי ממש לפני המלחמה סדרת
CCT i
שנתן לי כלים להבין ששינה זה אינדיבידואלי. ולפעמים ארבע שעות של שינה מספיקות
* היום זה לא הלילה הזה.
אחרי ימים עמוסים הגוף מוח שלי לא נרגע והשינה - איננה.
לילה טוב.
אולי את יכולה לנסות לשתות טריפל שוט? 😬
@anatorwhat.bsky.social
או 1 מ"ג של זאנקס.
לא ביחד כמובן.
בעבר גם המינון המקסימלי לא היה מרדים אותי ליותר משלוש שעות.
אבל יחד עם הקפדה על היגיינת שינה וכל מיני מסביב הוא כן.
אחרי שבדקתי את כל האופציות האחרות בתחום - שהציע נוירולוג
הטריק - כשאני מגיע ל11-12 אני חוזר למאה ומתחיל מהתחלה.
כי מתחת ללשון זה נספג יותר מהר ומתקבל מינון יותר גבוהה אבל לפחות זמן,
לא נרדמת או גם מתעוררת?
וברצינות, להפחית קפאין במהלך היום, לשתות הרבה מים, פעילות גופנית מעייפת, פעילות מנטאלית מעייפת ושגרת לילה קבועה שתייצר התניה לעייפות.
*המסגביר אינו מומחה בתחום ואין הבטחה שפעולות אלה יתנו את התוצאה הרצויה
קמתי מוקדם מדי
קפה.
מחכה שעה.
חוזרת לישון.
יש כאלו שקפה או שנץ. דוקא משפרים שינה.
(שום כדור לא עוזר לי לישון שינה טובה
שני זנקס היא אומרת לך