A ver, que no es tan difícil, sólo hay que:
- Comer de 3 o 4 raciones de fruta al día.
- Otras 2 o 3 de verduras.
- Entre 4 y 6 de hidratos de carbono, eso sí, que sean integrales y, si es pan, de masa madre.
- 1 porción de carne o pescado. Eco, claro, por el sufrimiento animal.
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- Comer de 3 o 4 raciones de fruta al día.
- Otras 2 o 3 de verduras.
- Entre 4 y 6 de hidratos de carbono, eso sí, que sean integrales y, si es pan, de masa madre.
- 1 porción de carne o pescado. Eco, claro, por el sufrimiento animal.
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- El día que no toque legumbres, huevos. De gallinas camperas. Mínimo.
- 1 puñadito de frutos secos crudos, no los compres fritos, que es malo.
- Y yogures o queso para el calcio. Bajo en grasa, bajo en ganas de vivir.
- Semillas de calabaza pata el magnesio (¿eso existe?).
- Kiwis para la vitamina C.
- La fruta con piel, para la fibra, hasta la puta sandía.
- TODO DE TEMPORADA Y DE PROXIMIDAD, NO ME SEAS CUTRE.
- Y claro, nada de comidas grasientas, planchita y al momento
Esto todos los días con la comida, pero hay más.
- El de fuerza, que es muy importante, sobre todo, pasados los 40, los 50, los 60 o los 120 años.
- Hay que leer un ratito todos los días, para entrenar el cerebro.
- Hacer alguna actividad lúdica como pintar o tocar un instrumento.
- No te olvides cultivar tus relaciones de amistad, ahí es dónde esta la felicidad duradera. Llama mínimo a un amigo al día.
- Ni de tu familia, tu verdadera red de apoyo.
- Ah, y duerme 8 horas.
- Dúchate con agua fría, para activarte.
- Medita, para el crecimiento personal, un ratito todos los días.
Y LO MÁS IMPORTANTE, ESA SONRISA EN LA CARA, EL DÍA CON ENERGÍA.
Si puedes echar un polvo de vez en cuando, pues ya estaría.