Не справляюсь-
А вообще я обычно стараюсь докапываться до того почему я тревожусь и думать оттуда
Периодически помогает теплый чай, душ, дыхалковые упражнения (которые специально для тревожки), музыка + физ активность (я допустим кпоп хоряги которые учила повторяю)