เราเคยประสบปัญหานี้เหมือนกันนะ อะไรที่เคยชอบก็กลายเป็นเฉย ๆ เบื่อเพลง เบื่อหนัง เบื่อหนังสือ เบื่อเรื่องราว เบื่อสังคม เราแก้ด้วยการหาหนังใหม่ เพลงใหม่ อ่านหนังสือ/บทความใหม่ ๆ ฟัง podcast หรือหาสังคมใหม่ ๆ ลองทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน พอลองไปเรื่อย ๆ มันจะมีสิ่งมากระตุ้นเรื่อย ๆ รู้สึก fresh แล้วจะรู้สึกเหมือนเกิดใหม่เลย ทำให้มีแรงกลับมาใช้ขีวิตอีกครั้ง 🐣

อ่านการ์ตูน/ดูหนังที่ชอบ กินของอร่อย แล้วออกกำลังกายจำพวกกีฬาที่ชอบค่ะ เช่น เล่นบาส สักครึ่งชม. ทำไปสักสองสัปดาห์ค่ะ เติมพลัง สิ่งสำคัญคือ ต้องออกกำลังกายค่ะ ช่วยได้จริง ๆ ช่วงเย็นๆ ฟังเพลงไปด้วยงี้ จะได้ไม่ร้อนค่ะ

ลองออกไปแตะหญ้าสักพักไหมม สั้น-ยาวแล้วแต่สะดวก ออกไปเที่ยวเล่นเปลี่ยนบรรยากาศสำหรับเราช่วยได้มากเลย เราชอบไปคาเฟ่ที่มีหนังสือเยอะๆ ไปนั่งอ่านหนังสือนอกบ้าน ไปทำเวิร์คช้อปงานคราฟ ทำอะไรที่อยากลองทำที่ไม่ใช่การนั่งหน้าคอม สำหรับเราเติมพลังให้ใจเหี่ยวๆได้ค่อนข้างดีเลย แต่ไม่รู้ว่าเธอชอบหรือสะดวกรึป่าว 😂

เค้าก้เคยเป่นแบบนี้นะคะเเล้วแถมเป่นบ่อยด้วยบางทีเค้าไม่มีไฟวาดรูปไป 1-2 เดือนเลยแหละมันรู้สึกไม่จอยไม่สนุกเหมือนเมื่อก่อน วิธีแก้ของเค้าเค้าจาไม่พยายามฝืนทำอะไรที่ทำแล้วไม่จอย เเต่ว่าจาลองเปลี่ยนไปเที่ยวบ้าง ไปดูหนังบ้าง ไม่ก็ลอก็ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำค่ะ เเต่จาพยายามไม่จับอะไรที่ทำเเล้วไม่จอยเลยเพราถ้าเราฝืนทำเราก้จายิ่งไม่จอยเข้าไปใหญ่อาจจะทำให้เราไม่อยากทำมากกว่าเดิมก้ได้ไรงี้ค่ะะ

เราเองก็เบื่อกับงานที่ทำเหมือนกัน มันรูทีนมากๆ เหมือนโรบอทเลยที่ไปทำงานทุกวันนี้ เข้าเวลาเดิม ทำงาน ออกงาน วนลูปแบบนี้ ซึ่งมันแบบไม่มีความสุขกับการทำงานเลย สิ่งที่เราจัดการตัวเองก็คือ แบบอยากออกไปเที่ยวมากๆ อยากแตะหญ้า อยากไปทะเล แบบคิดว่าถ้าไปเที่ยวคงรู้สึกดีกว่านี้ ㅠㅠ แต่ตอนนี้ก็ยังไม่ค่อยโอเคนะ ต้องรีบพาตัวเองไปเที่ยว 🥹🥹🥹

อาจจะเบื่อกับสิ่งที่ทำเดิมๆในชีวิตประจำวันหรือเปล่าา ดากะอยากลองออกไปเที่ยวบ้างมั้ย แตะหญ้า หรือหาสิ่งใหม่ๆทำ โดยที่ไม่ต้องนึกถึงเรื่องงาน ดากะสามารถทำได้นะ พูดจากใจเลย ไม่อยากให้มองว่าการอยู่ตรงนี้มันเป็นงานไปซะ100% อยากให้เธอมีความสุขกับการอยู่ตรงนนี้นะคับ

เคยเป็นแบบนี้อยู่ช่วงนึงเหมือนกันค่ะ กว่าจะดึงความรู้สึกให้กลับมาได้คือ ㅠㅠ พวกวิธีแก้สำหรับเรา เรามักจะเอาตัวเองออกจากสิ่งที่ทำอยู่บ่อย ๆ ค่ะ ปกติเราอยู่กับหน้าจอบ่อยเราเลยเลือกที่จะไม่แตะโทรศัพท์เหมือนเคย ได้ให้ตัวเองออกไปเที่ยวเล่นข้างนอกบ้างอะไรบ้าง ถ้าไม่สะดวกไปข้างนอกก็จะหาอะไรทำในบ้านแทนค่ะ ทำในสิ่งที่ปกติมักจะไม่ค่อยทำง่ะ เป็นกำลังใจให้ดากะอยู่ตรงนี้เสมอนะคะ 🫳🏻🐤

อาจจะเป็นเพราะสิ่งที่ทำอยู่มันวนซ้ำๆ เลยทำให้เรารู้สึกแบบนั้น ดากะลองหาเวลาว่างออกไปเที่ยวสักที่ไหมคะ แบบไม่คิดเรื่องงานอะไรเลย อาจจะช่วยได้นะคะ

เป็นเพราะเหนื่อยสะสมมั้ยคะ ช่วงนี้ดากะเอนเตอร์เทนติดกันหลายวันมากเลย แล้วทุกครั้งเธอก็ตั้งใจแบบใส่สุดมากๆ เรารับรู้ถึงความทุ่มเทจริงๆ แต่บางครั้งมันอาจจะเป็นลูปที่ทำซ้ำทุกวัน ไหนจะเรื่องงานอื่นๆเรื่องเรียนอีก เลยคิดว่าอาจจะล้าเกินไป ลองพักให้เต็มอิ่ม หาอะไรกินอร่อยๆ ออกไปแตะหญ้า(เท่าที่เวลาอำนวย) ไม่ต้องกดดันตัวเองมากไป ตารางที่ลงไปหรือสัญญาอะไรไว้มันปรับเปลี่ยนได้เสมอคับ-

ลองไปแตะหญ้าดูมั้ยคับ ไปเที่ยวกับเพื่อน ไปหาของกินข้างนอกอร่อยๆที่ชอบไหมคับ

(ไปเสิร์ชมา)อาจจะภาวะ Languishing รึเปล่านะ แบบไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร? ลองหากิจกรรมอะไรใหม่ๆทำดูมั้ยคะ ไม่ก็ลองออกกำลังกายให้ร่างกายกับสมองตื่นตัว กินของอร่อยที่ชอบ ฮีลใจให้แฮปปี้ก่อนงี้

ถ้าจากปสกส่วนตัว คือ เราวางสิ่งที่ทำแล้วไม่จอยไว้แล้วออกไปเที่ยวค่ะ (ในกรณีที่งานไม่ได้ด่วนและมีเวลาให้ตัวเองได้พักอยู่) สบายใจ แฮปปี้ขึ้นเมื่อไหร่ค่อยกลับไปทำมันอีกครั้งค่ะ คือ เคยนอนพักเฉยๆแล้วก็ไม่ช่วย มันเบื่อมากกว่าเดิมเลยว่าออกไปหาอะไรดูหรือทำดีกว่า ของเราเราไปในที่ที่ไม่เคยไปค่ะ ไปเจอสถานที่ใหม่ๆกับไปหาเวิร์คชอปสั้นๆทำอะไรก๊อกแก๊กๆเล่น ได้คุยกับคนที่ไม่รู้จัก ก็ช่วยเปิดปสกใหม่ดีนะคะ

เคยเป็นแบบนี้เหมือนกัน เลยออกไปเที่ยวบ่อยมากขึ้น ทางนี้เองเป็นคนติดบ้านเวลาที่เหนื่อยมากๆก็จะอยู่แต่บ้านเป็นประจำ จนเบื่อไม่จอยกับอะไรสักอย่าง พอตัดสินใจเอาตัวเองออกไปเที่ยว มันก็รู้สึกดีขึ้นในระดับนึงเลยนะ ก็เลยลองเปลี่ยนรูทีนตัวเองใหม่ ถ้ามีเวลาว่างก็จะออกไปเที่ยว หา activity ใหม่ๆทำ เปลี่ยนบรรยากาศ 🛵💨

อาจจะต้องอแกไปแตะหญ้าคับ การอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิมๆ ต่อให้อินโทรเวิร์ตแค่ไหนก็เฉาได้นะ ลองไปเที่ยวใกล้ๆ หาวันพักแบบไปเที่ยวจริงจังดูบ้างก็ดีน้า หรือการพบจิตแพทย์บางครั้งก็สำคัญนะ 🙌✨

เราเคยเป็นแบบนี้เหมือนกัน ( เป็นค่อนข้างบ่อย ) อันนี้คือวิธีแก้ของเรานะ เราจะพาตัวเองไปข้างนอก ไปที่ไหนก็ได้ที่ทำให้ตัวเองสงบขึ้น อาจจะเป็นสวนสาธารณะหรือสถานที่ที่เป็นธรรมชาติ ให้ตัวเองได้อยู่คนเดียวซักพัก มันจะเป็นแค่ช่วงๆ ไม่ได้เป็นไปตลอดแล้วเดี๋ยวก็จะมีไฟหรืออะไรที่ทำให้เรากลับมาเอนจอยกับสิ่งที่ทำอยู่เหมือนเดิม เป็นกำลังใจให้อยู่ตรงนี้เสมอนะ

กับเรื่องที่ว่าทำอะไรก็รู้สึกไม่จอย แต่อยู่เฉย ๆ ก็รู้สึกไม่ดี เราขอบอกดากะไว้ตรงนี้นะ

การเป็นวีมันเป็นงานที่ใช้เอนเนจี้ข้างในเยอะมากใช่ไหม ที่ผ่านมาเรารู้สึกได้ตลอดนะว่าดากะทุ่มเทกับงานเสมอ ขอบคุณจริง ๆ แต่ไม่ว่าจะยังไง จุ๊เม๊าะคนนี้มันก็แค่เห็นดากะทำในสิ่งที่ดากะอยากทำนะคะ ไม่อยากให้ฝืน เพราะทั้งที่ข้างในมันไม่จอย แต่ยังต้องทำตามตารางที่แพลนไว้ มันคงไม่ดีกับตัวดากะเลย

เค้าก็เป็นหนักเลยเมื่อเดือนที่แล้วค่ะ อาจจะแนะนำไม่เก่ง แต่อยากให้ลองพักดูงับ แบตเราขีดแดงแล้ว ถึงเวลาต้องรีชาร์จ ไปเที่ยว ไปอยู่กับผู้คนและสิ่งที่ทำให้เราสบายใจ ไม่จอยก็ไม่ต้องฝืนค่ะ ไปเที่ยว ไปกิน ไปเล่น เราต้องพักร้อนบ้างนะ ✌️ เดี้ยวเวลาจะทำให้เราดีขึ้นเองงับ จุ๊เม๊าะทุกตัวเป็นกะลังใจให้เสมอนะ

ออกไปเที่ยวดูไม๊กั๊บ

ทางนี้ก็เคยเป็นค่ะ เอาจริงๆ เป็นบ่อยเลยด้วย เข้าใจมากเลย คิดว่าการออกไปเที่ยวไปใช้ชีวิตข้างนอกช่วยได้มากอยู่นะคะ ลองหาวันแพ็คกระเป๋าไปเที่ยวดูมั้ยคับไปใกล้ๆ ก็ได้ แบบไปทำอะไรใหม่ๆ ไปที่ใหม่ๆ ที่เราไม่เคยไป เพราะบางทีการใช้ชีวิตวนลูปแต่กับอะไรเดิมๆ ก็อาจทำให้เบิร์นเอาท์ง่าย กอดๆ น้า🫂

พักก่อนได้คับดากะ ความรู้สึกนี้เป็นได้ทุกคนเลยนะ🫳🏻🐤 ถ้าเป็น artistก็คล้ายๆart block เนือยๆเบื่อๆบางทีก็หมดไฟเป็นช่วงๆ ลองพักร้อนแล้วออกไปtouch grass เอ็นจอยกับอะไรใหม่ๆนอกจากสิ่งที่ทำอยู่ประจำจนจำเจ อาจจะช่วยให้relaxขึ้น แต่วิธีและมุมมองของแต่ละคนก็ต่างกันเนอะ เอาที่เราสบายใจนะ เหนื่อยก็พักหาจอยให้ตัวเองก่อนได้เสมอ พักหายใจให้ได้โล่งบ้างก็ดีเหมือนกัน กอดๆนะ🫂💛

หาเวลาออกไปเที่ยวสักวันสองวันดีมั้ยครับ เที่ยวใกล้ๆ กทม. ก็ได้ หรือไม่ก็ลองทำอะไรที่ปกติไม่ค่อยทำ บางทีที่เราเนือยอาจจะเพราะเราทำอะไรซ้ำๆ กันตลอดเวลาก็เป็นได้ // เป็นกำลังใจให้เสมอนะครับ

ลองให้ตัวเองได้ทำสิ่งใหม่ๆดูไหมคะ

ลองออกไปเที่ยวดูมั้ยคะะ เปลี่ยนบรรยากาศ ถ้าเวลาน้อยลองstaycationแบบ จองโรงแรมในกรุงเทพแต่อาจจะคนละโซนกับบ้านหน่อยซักคืนสองคืน ก็ได้ความรู้สึกใหม่ๆดีนะคะ

ถ้ากลัวรู้สึกว่าไม่ได้ทำงานก็มองว่าเป็นการออกไปหาคอนเท้นมาเล่าให้จุ๊เม๊าะฟังก็ได้ค่า รักเทอน้า💕

ส่งกำลังใจให้แบบปิ้วๆเลยค่ะ~
แล้วก็กับเรื่องนี้ก็คิดว่าดากะก็รู้เองอยู่ไหมนะ แบบว่าๆเรารู้สึกว่าเป็นเรื่องปกติเลยนะที่จะเนือยกับมีช่วงที่รู้สึกแบบนี้บ้าง หรืออาจจะเป็นเพราะอะไรเดิมๆหรือเปล่าคะ อยากแนะนำด้วยคำว่าออกไปแตะหญ้าจัง แต่ถ้าการออกนอกรังไม่ใช่คำตอบก็จะอยู่บ้านก็ได้ค่ะ ดูหนัง ดูซีรีส์ เล่นเกมอะไรๆที่ตัวเองอยากเล่น เกมที่ไม่จำเป็นต้องถามหรือเอนเตอเทนคนดู ให้เวลากับตัวเองเยอะๆได้เลย-

ดากะหมดไฟใช่ไหมม ลองพักดีหรือเปล่า พักออกไปข้างนอก หรือว่าอ่านหนังสือที่ชอบ ไปเที่ยวกับเพื่อนแบบว่าไปพายเรือ หรืออยู่กับธรรมชาติงี้ อาจจะเอนจอยขึ้นก็ได้นะคะ

พักครับ เปลี่ยนบรรยากาศ จะนอนเฉยๆ หรือเล่นแมวไปวันๆก็ได้ ไม่จอยก็เบรคไว้ก่อน ค่อยกลับมาตอนที่รู้สึกดีแล้วก็ได้นะ กอดๆนะ

บางทีเราก็เป็นนะ ไม่รู้แก้ยังไงเหมือนกันอ่ะ ไล่หาไล่เปิดทุกสิ่งที่ทำแล้วรู้สึกดีขึ้น บางทีก็ไม่ได้ผล แต่บางทีก็ไปเจออะไรที่รู้สึกดีขึ้นมาจากการย้อนไปทำอะไรเก่า ๆ บ้างหรือลองทำอะไรใหม่ ๆ บ้าง ลองเปลี่ยนทำนู่นทำนี่ไปเรื่อยจนกว่าจะเจอที่จอยไหม

เข้าใจเลยยย บางทีเราก็เป็น ไม่เป็นไรน้าา ไม่ไหวก็พักก่อน กอดๆ นะ🤲🏽

การทำสิ่งใดที่เป็นกิจวัตรย่อมมีการเนือยๆเบื่อๆบ้างเป็นธรรมดาเพราะเป็นสิ่งที่ต้องทำซ้ำเดิมๆเป็นเวลาต่อเนื่องระยะเวลานานๆ ส่วนตามที่เราพิมพ์มาด้านล่างเป็นเพียงแนวทางแก้ไขแค่ในส่วนที่เราพอจะนึกออกซึ่งอาจมีแนวทางอื่นอีก ดังนั้นถ้านอกเหนือจากนี้ดากะลองหาแนวทางเพิ่มเติมดูนะคับ นี่อาจจะยาวหน่อยจึงขอแคปมาเป็นภาพ ไม่รู้ว่าจะช่วยได้บ้างมั้ยนะ

ดากะเคยได้ยินคำนี้มั้ย ‘สิ่งที่รักต่อให้ชอบมากแค่ไหน ถ้ามันกลายเป็นงานแล้วเราจะเริ่มมองมันไม่เหมือนเดิม’ สำหรับเราคิดว่าเทอไม่มีทางเลิกชอบการร้องเพลง/เล่นเกมหรอก แต่พออยู่กับมันทุกวันๆ ยิ่งเป็นส่วนนึงของงานด้วยแล้ว ให้ตายยังไงก็เหนื่อย ดากะอาจจะไม่รู้ตัวแต่เทอใส่สุด เร่งเครื่องไม่มีเบรคมาตลอด ถ้ามีเวลาอยากให้ลองดึงตัวเองจากความคาดหวัง ไปทำอะไรที่ไม่เคยทำ เราเชื่อว่ามันจะดีขึ้นค่ะ 👊

ไปทัชกลาส ดูค่ะ เปลี่ยนบรรยากาศ

หาอะไรทำนอกเหนือจากลูปสตรีมปัจจุบันมั้ยคะ ไปเที่ยวกับครอบครัว ไปออกกำลังกาย ไปเวิร์คช็อป ไปกินของอร่อยๆ ออกไปใช้ชีวิตเยอะๆ ใช้เวลากับตัวเองมากๆ ปรึกษากับหลายๆคนช่วยหาทางออก ถ้ารู้สึกไม่ดีระหว่างพัก ก็อาจแต่งเพลงไปพลางๆก็ได้ ไม่ต้องมาไลฟ์ให้ใครเห็น แต่ก็ไม่ได้อยู่เฉยๆ
การทำอะไรซ้ำๆมันก็รู้สึกเนือยจริง เพราะงั้นก้าวออกนอกเส้นทางบ้างก็ไม่เป็นหรอกค่ะ อาจเจอทางใหม่ๆที่ดีกว่าก็ได้

พักเลย พักอย่างเดียว ไปทำสิ่งที่ชอบที่สนใจ แล้ววันนึงมันจะมีแรงกลับมาทำต่อเอง นี่ว่าสำหรับคนทำอาชีพแนวๆนี้(ที่ไม่ใช่พนักงานประจำ 8-5, 9-6)ต้องพึงระลึกไว้เลยว่า การพักผ่อนก็คืองานอย่างนึง สู้ไปด้วยกันนายดากะ🖖🏼

ดากะลองปรับๆพวกสิ่งแวดล้อมรอบๆมั้ยคะ แบบใช้สบู่กลิ่นใหม่ๆ ลองน้ำหอม/สเปรย์ปรับอากาศในห้องกลิ่นอื่น หรือถ้าไม่อยากออกจากห้องลองเป็นเปิดเพลงที่มีแต่เสียงเปียโน/ไม่มีเนื้อร้องก็ได้ค่ะ เผื่อจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น เป็นกำลังใจให้ดากะนะ💖

เพิ่งเห็นตอนนี้หายอะยาง
ลองหาอะไรอย่างอื่นทำดูนะเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง 🥹

ออกไปแตะหญ้าไหมคะ แบบไกลๆ เลย ไปในที่ใหม่ๆ เผื่อเจออินสไปใหม่ๆ เป็นปกติของมนุษย์เราที่เจอเรื่องจำเจแล้วเบื่อค่ะ ยิ่งมันเป็นสิ่งที่มันบังคับให้เราต้องทำยิ่งเบิร์นเอ้าได้ง่ายๆ วิธีพี่คือจัดตารางช่างมันค่ะ ใน 1 เดือนจะมีช่วงดีท็อกจากทุกอย่างอยู่ ทำแต่สิ่งที่ชอบ3-4วันติดกัน และการพักผ่อนให้เพียงพอ/นอนให้เป็นเวลาก็ส่งผลต่อสภาวะจิตใจเหมือนกันนะคะ ถ้าเหนื่อยก็พักนะคะ ไม่ต้องฝืนเลย ทุกคนเข้าใจค่ะ

มันอาจจะเกิดจากรูทีนก็ได้นะ ดากะลองออกไปแตะหญ้า ไปหาผู้คนดูมั้ย เราไม่รู้ว่าจะช่วยได้มากน้อยแค่ไหน แต่ดากะลองทำอะไรใหม่ๆที่ต่างไปจากสิ่งที่ทำอยู่เดิม หรือไม่ก็กินอะไรอร่อยๆ ลองไปนั่งมองผู้คนตามสวนสาธารณะก็ได้นะ ปล่อยจอยสักวันน สู้ๆนะค้าบ✨✌🏻

ไปเที่ยวบ่อ้าย

ภาวะหมดไฟรึป่าวนะ หรืออาจจะไม่ถึงขั้นนั้นก็ได้ ลองหาอะไรทำมาคั่นให้ผ่อนคลายดูมั้ยคับ หรือจะพักสตรีมสักหน่อยก็ได้ ส่วนวิธีแก้ แต่ละคนไม่เหมือนกันง่ะ ต้องลองหา ๆ ดูว่าอันไหนทำแล้วดากะรู้สึกจอย

อย่างเราหมดแพชชั่นการใช้ชีวิตในหลาย ๆ ปัจจัย (ทั้งที่ก็ทำแบบปกติทุกวันตลอด) เลยไปนั่งคาเฟ่น้องหมาเอาฟีล ปล่อยตัวไปเลย ก็รู้สึกโล่งขึ้นเยอะเบย

ลองแตะๆหญ้าไหมคะ หาอะไรทำแบบนี้ แง เดินเล่นหาของอร่อยกินหรือไปเดินห้างซื้อของอะไรแบบนี้คั้บ

ที่เนือยๆอาจเป็นเพราะอยู่แต่ที่เดิมๆบรรยากาศเดิมๆหรือเปล่าคะ ลองไปแตะหญ้าข้างนอกดีไหมคะแปปเดียวก็ยังดี เหมือนเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศไปในตัวด้วย //จุ๊เม๊าะเป็นกลจ.ให้เสมอนะคะ ไม่ไหวอยากพักปีก พักได้เสมอเลยนะ

เริ่มจากให้เวลาตัวเองดีมั้ย ? พักให้เต็มอิ่มแบบไม่ต้องทำอะไร พอมีแรงก็ลองไม่แตะสิ่งที่ทำเป็นปกติแต่ไปทำอย่างอื่นที่ไม่ค่อยทำดู ลองห่างๆ สิ่งที่ทำจนชินเป็นกิจวัตรไปหาอะไรใหม่ๆ เผื่อจะลดความซ้ำซากจำเจลงได้ บางทีถึงจะเป็นเรื่องที่ชอบเรื่องที่ถนัดแต่พอทำทุกวันมันก็มีเบื่อบ้างใช่มั้ยล่ะ หวังว่าจะหาอะไรที่ทำแล้วสบายใจขึ้นเจอนะ อยากพักก็พักหรือเหงาก็มาเล่นกับจุ๊เม๊าะได้เสมอเลย

ลองพักจากตรงนี้ออกไปแตะหญ้าดูไหมลูกพี่ ปล่อยจอยไปเลย หน่อยก็พักอยู่กับตัวเองเงียบๆ

ลองออกไปร้องเพลงนอกรังดูมั้ย แบบเปิดหมวกข้างนอกอะไรงี้(แบบที่เคยทำที่ลิโด้อะคับ) เธอจะได้เจอจุ๊เม๊าะหลายตัวเลย เผื่อช่วยอะไรเธอได้บ้างนะคะ