ตอนเช้าค่อยกินนะ หลับไม่ฝัน

อีกนิดจะเช้าแล้วววว เค้งๆก่อนไหมๆ ค่อยตื่นมาหม่ำๆมื้อเช้า

หิวเหมือนกันคับฮื่อออ หาไรรองท้องก่อนมั้ย น้ำ นม กินอะไรที่ย่อยง่ายๆไม่หนักท้อง ไม่ก็ข่มตานอนต่อ หดหู่เลย😭😭 สู้ๆคับ เราจะผ่านความหิวนี่ไปด้วยกันนะ😭😭🫳🏻🫳🏻🫳🏻🫳🏻

เอ็นดูอ่า ดื่มน้ำก่อนม้าย เผื่อช่วยได้บ้าง

ค่อย ๆ ปรับไปน้าาา อย่ายัดในทีเดียว ค่อย ๆ เพิ่มปริมาณขึ้นไป แรก ๆ ทำยากหน่อย

อาจจะเพราะช่วงนี้ใช่เอนเนอร์จี้เยอะด้วยมั้ยคะ ทั้งมีตทั้งไลฟ์ทั้งออกกำลัง แล้วตอนช่วงตารางปกติเป็นแบบนี้มั้ยคะ ถ้าเป็นแบบนี้ตลอดคงต้องปรับๆเนอะ ค่อยๆปรับไป ดากะเป็นคนตั้งใจทำอะไรแล้วศึกษาจริงจังอยู่แล้ว เราเชื่อว่าไม่นานเดี๋ยวก็เจอแนวทางที่เหมาะกับตัวเองแน่นอน สู้ๆ 💪

อาจจะต้องลองขยับปรับเวลากินดูค่ะ หรือกินโปรตีน พวกเนื้อสัตว์​นม ไข่ อะไรงี้

จิงๆอยากแนะนำ เต้าหู้ กับนมถั่วเหลืองนะคะ(เลือกที่น้ำตาลต่ำๆนะ)​ ได้โปรตีน ทานแล้วท้องไม่อืดด้วย

เป็นอยู่บ้างเหมือนกัน บางครั้งมันไม่อยู่ท้องพอ เลยใช้วิธีนอนแก้หิว ลูกพี่เค้งๆนะ ตื่นมาเอาใหม่

ลองดื่มน้ำเปล่าดูก่อนค่ะ บางทีร่างกายเราแค่ต้องการอะไรเคี้ยวในปากเฉยๆ เราก็หิวกลางดึกบ่อยๆ แต่สำหรับเราแล้ว แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าแล้วไปนอนต่อค่ะ ฮึบไว้ก่อนนะ เดี๋ยวก็ฟ้าสว่างแน้ว

สรุปได้หาอะไรรองท้องม้ายน้า ค่อย ๆ ปรับไปทีละนิด กินเพิ่มวันละหน่อยแบบไม่ฝืนตัวเองนะคะ ช่วงแรกจะทรมานหน่อย แต่เดี๋ยวกระเพาะเรามันจะขยายไปเรื่อย ๆ ตามไลฟ์สไตล์การกินของเราเองค่ะ ขอให้เอ็นจอยกับทุก ๆ มื้อ กินได้เยอะมากพอนะคะ 🫳🏻🐤

สรุปได้หาอะไรรองท้องมั้ยคับเนี่ย วันนี้เอาใหม่ กินเพิ่มอีกนิดเนาะ 💪💪

ดื่มน้ำๆๆๆ ถ้าไม่ไหวจริงๆ ไข่ต้มมั้ยคับบบ

เคยอ่านเจอว่าควรปล่อยให้ท้องหิวบ้าง โกรทฮอร์โมนจะได้ทำงาน เธอจะลองดูมั้ย👀

ดากะออกงานมาทั้งวันแถมสตรีมต่ออีกเวลาพักคงน้อยและใช้พลังงานมากเกินกว่าที่ทานเข้าไป ถ้าถึงขนาดสะดุ้งตื่นเพราะหิวนี่ร่างกายคงขาดจิงๆ ลองดื่มอะไรเบาๆเช่น นม น้ำเต้าหู้ ไมโล ดูก่อนถ้าอยู่ท้องก็นอนต่อรอเช้า แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆก็ทานแบบมื้อปกติไปเลยดีมั้ยคับแล้วนับเป็นมื้อเช้าไปเลย(ปรับตามสถานการณ์ฉุกเฉินไปก่อนกลัวจะหน้ามืดเพราะขาดอาหาร)ต่อไปหลังจากนี้ก็ค่อยๆปรับการกินใหม่ให้เพียงพอต่อวัน

เป็นไงบ้าง เทอหิวระดับไหนอะ ถ้าหิวจนปวดท้องไม่อยากให้ฝืนนะมันทรมาน ดากะหานม ผลไม้ หรือโปรตีนบาร์ ติดบ้านไว้ดีมั้ยคะ เผื่อไม่ไหวจริงๆ กินรองท้องได้แบบไม่รู้สึกผิดมาก

ช่วงนี้อาจจะใช้เอเนอร์จี้เยอะด้วย มีตเกือบทั้งวัน + ออกกำลังต่อ ตื่นมากินข้าวเช้าเยอะๆเลยย 🥺

ช่วงเราไดเอทกินแค่มื้อเดียวต่อวันคือเป็นแบบนี้เลย หิวทุกวันเลย ทรมานตอนดึกมาก 55555555555555

รีบนอนต่อด่วนเยย🥹

เอ็นดู เป็นเหมือนกันเลย ถึงเวลากินมันไม่ค่อยหิวนี่เนอะ นกที่ตื่นเช้าคือนกที่หิวข้าว🤣

เอ็นดูวววว กินตอนนี้มันจะรวนนะ นอนๆดีกว่า ขอให้นอนได้นะคั้บ

ลองดื่มน้ำดูนะคะช่วยได้เยอะเลย

โอ่เอ๊นะคับ💦