ขอเอามารวมในนี้ด้วย ตอนนั้นลืมได้ไงว่าเคยเล่นคลิปนี้ด้วย พอกลับมาเล่นอีกที เอาตายอยู่ สงสัยตอนนั้นจะใช้ดัมเบลเบาไป พอใช้ 5 กิโลเท่านั้นแหละ รู้เรื่องเลย 🥲 https://bsky.app/profile/manaoce.bsky.social/post/3lb2jkezgp22e
Reposted from
a complainer「文文」
ใครอยากหาเรื่องเหนื่อยเล่น ๆ อยากให้ลองคลิปนี้ มีหมดทั้ง HIIT & weight & plank เล่นเสร็จคือเหงื่อท่วม อยากนอนเหม่อซัก 20 นาที ได้ยินคำว่า activity completed แล้วอยากสลบตอนนั้นเลย 😭
อันนี้ใช้ดัมเบล 5 kg แอบเปลี่ยน plank jack เป็น push-up สิริรวม routine นี้ วิดพื้นไป 60 ครั้ง (10 reps 6 sets) 🥲
m.youtube.com/watch?v=loqR...
อันนี้ใช้ดัมเบล 5 kg แอบเปลี่ยน plank jack เป็น push-up สิริรวม routine นี้ วิดพื้นไป 60 ครั้ง (10 reps 6 sets) 🥲
m.youtube.com/watch?v=loqR...
Comments
คลิปนี้คือดีมาก ครบทั้งเวทและเทรนนิ่ง เอ้ย เวทและคาร์ดิโอ จบในคลิปเดียว นานหน่อย และหอบ แต่ได้ทั้งตัว แบ่งเป็นสามช่วง มี bodyweight cardio ต่อด้วย weight training (total body กับดัมเบล) จบด้วย HIIT bonus (squat, cardio, & abs)
https://m.youtube.com/watch?v=q1Sv3tn_3Eo&pp=ygURYmViZSBmaXQgcm91dGluZXM%3D
แต่ชอบนะ เพราะครบจริงทั้ง heart rate และ strength เล่นเสร็จเหงื่อซกเหมือนฝ่าฝน
https://bsky.app/profile/manaoce.bsky.social/post/3leeh6uv6l22z