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aktivieren für morgen - 30min mit 100m Steigerungsläufen zwischendurch 🏃🏻‍♀️ so eine Pace hatte ich glaube ich noch nie 🥳

submitted 6 hours ago • 0 comments

heute mal zu Abwechslung nachmittags und sogar bei Sonnenschein gelaufen … aber da waren soooo viele Menschen (und Hunde) unterwegs 😩🏃🏻‍♀️ aber es lief trotz Muskelkater und Sodbrennen besser und lockerer als zu Beginn erwartet 🏃🏻‍♀️☀️

submitted 6 days ago • 0 comments

heute vor einem Jahr lief ich mit dem gleichen Durchschnittspuls 5,5km mit 8min/km 🙈🏃🏻‍♀️ … heute gabs 10 x 1000m Intervalle zum wach werden - 15km vor 5:45 Uhr hab ich auch schon sehr lange nicht mehr geschafft 🥳

submitted 9 days ago • 3 comments

8 x 1000m Intervalle am Morgen (jeder einzelne schneller als laut Plan vorgesehen 🙈) hat gut getan - jetzt ist meine Stummung auch wieder besser 🏃🏻‍♀️🥳

submitted 16 days ago • 1 comment

gestern zu spät gegessen, etwas zu viel Alkohol und daher schlecht geschlafen … besch… Voraussetzungen um bei einem Lauf den Puls unten zu halten 🙈

submitted 20 days ago • 0 comments

7 x 1000m Intervalle zum wach werden 🏃🏻‍♀️🥳

submitted 23 days ago • 1 comment

Early-Morning 6x800m Intervalle zum „abschalten und entspannen“ … klingt komisch ist aber so 🤩🏃🏻‍♀️

submitted 30 days ago • 0 comments

Fototermin ☺️

submitted 36 days ago • 0 comments

den gestern früh wegen Glatteis abgebrochenen Lauf heute nachgeholt 🏃🏻‍♀️

submitted 36 days ago • 0 comments

durchgekämpft und 1min schneller als beim letzten Mal 🏃🏻‍♀️🥳

submitted 41 days ago • 5 comments

2. Lauf der Winterlaufserie … das wird lustig heute 🥶🤣

submitted 41 days ago • 1 comment

Intervalle am Morgen zum wach werden 🥳🏃🏻‍♀️

submitted 44 days ago • 0 comments

als ich 2021 beim VCM Halbmarathon vor der Oper aufgehört habe war ich mir eigentlich ziemlich sicher, dass ich nie wieder einen Halbmarathon laufen werde … aber „never say never“ und die Ergebnisse waren ganz gut und gesundheitlich spricht nichts dagegen 🥳🤩🏃🏻‍♀️

submitted 53 days ago • 2 comments

überraschend lockerer und angenehmer Neujahrslauf 🏃🏻‍♀️🤩 nur am Wienerberg hätten ruhig weniger Menschen unterwegs sein können (aber ich bin selber schuld weil ich erst nachmittags laufen war) 🙈

submitted 59 days ago • 0 comments

nachdem ich zu Beginn des Jahres nicht in der Lage war 1km unter 7:00min geschweige denn 5km durchzulaufen war das heute ein toller Abschluss des Jahres (erstmals seit 4 Jahren wieder 5km unter 30min) 🤩🏃🏻‍♀️🥳

submitted 60 days ago • 4 comments

im Trainingsplan standen heute 1000er Intervalle für’s Christkind … also lief ich 1000er Intervalle für’s Christkind 🥳🏃🏻‍♀️

submitted 67 days ago • 0 comments

ist jemand schon mal in Bratislava den (Halb)Marathon gelaufen und weiß was ich da brauche ?

submitted 75 days ago • 1 comment

meine schnellsten 10km seit Mitte 2016 … bis km8 eigentlich locker und nie das Gefühl gehabt das Tempo nicht durchhalten zu können 🥳🏃🏻‍♀️🤩

submitted 76 days ago • 8 comments

zum Glück nicht mehr so nass-kalt wie gestern und mit der richtigen Musik läuft es auch gleich besser (Linkin Park ist zwar super fürs Tempo für den Puls allerdings weniger 🙈)🏃🏻‍♀️🤩

submitted 81 days ago • 1 comment

Frühstück holen etwas verlängert 😊 weil Sunday is Runday … etwas zäh, zwischendurch mit „Breakdanceeinlage“ und wettertechnisch nicht prickelnd 😏🏃🏻‍♀️

submitted 83 days ago • 0 comments

zuerst das Training 💪 … dann das Vergnügen 🤩

submitted 84 days ago • 0 comments

Wechseltempotraining am Morgen … um diese Zeit schon lange nicht mehr so eine Distanz gelaufen 🏃🏻‍♀️🤩 den Kaffee hab ich mir verdient ☕️

submitted 86 days ago • 4 comments

kurze Hügelintervalle am Sonntag Morgen ☀️🥳

submitted 90 days ago • 0 comments

am Trainingsplan stand „einlaufen - 8km „ballern“ - auslaufen“ - im Gegensatz zu letzter Woche ging es die letzten 500m leicht bergauf 🙈 aber ich habs durchgezogen 🥳🏃🏻‍♀️

submitted 93 days ago • 1 comment

überraschend angenehme Temperatur heute früh … da macht der Early-Morning Run gleich noch mehr Spaß ☺️🏃🏻‍♀️

submitted 95 days ago • 1 comment

… und wieder etwas schneller 🏃🏻‍♀️🥳 (10min einlaufen 1 Stunde 6:30-7:00) bis auf den letzten km bergab sogar ziemlich gleichmäßig

submitted 97 days ago • 1 comment

Laut Studie ist Wien nicht mehr die unfreundlichste Stadt, sondern Berlin und München sind besser als wir. Es bringt nichts, irgendeinen Sündenbock zu suchen. Wir alle müssen jetzt reflektieren, wo wir im vergangenen Jahr Fehler gemacht haben könnten.

submitted 99 days ago • 102 comments

Schönen guten Morgen ihr da draußen ☺️ ohne Wind war’s gar nicht so kalt 🏃🏻‍♀️ die heiße Dusche danach war trotzdem sehr notwendig … habt alle einen schönen Tag ☺️ ich brauch jetzt noch Kaffee ☕️

submitted 100 days ago • 3 comments

Viola Run … trotz geänderter Strecke (jede Runde mit Stufen -ich hasse Stufen 🙈) und dieses Jahr ohne Halbzeitpause 2km mehr als letztes Jahr und die schnellsten 10km seit 4 Jahren 🥳

submitted 104 days ago • 1 comment

nach 5 Jahren Pause wieder beim Sie & Er-Lauf mitgelaufen … hat wie immer viel Spaß gemacht auch wenn mir die ersten 3km ziemlich kalt war 🥶 immerhin die schnellste Zeit bei diesem Lauf seit 2016 für mich 🥳🏃🏻‍♀️

submitted 111 days ago • 3 comments

Schönen guten morgen ihr da draußen ☺️ ich wünsche euch allen einen schönen Tag ☀️ ich brauch eine heiße Dusche und Kaffee ☕️☕️

submitted 114 days ago • 1 comment