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マンガ家・イラストレーター🖋️運動嫌いだけど健康になりた〜い!体をイイ感じにキュッとさせた〜〜い!!!! ☝️ブルースカイではXと同じ内容を呟いてます。好きな方から見てね!
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暑かったな〜今日は! この時期のウッカリ汗冷えからの体調不良に気をつけようね。私はすでにゾクッとやりました。

おはようございます!ねむ!! そろそろこの季節がやってまいりました…みんな花粉もやけど、気温差からくる風邪にも気をつけてね!今日もぼちぼちいきましょ〜🙌✨✨

今日はずーっとApple Musicをポチポチして走るとき用のプレイリストをつくってました。 とりあえず分かったのは、「GLAYはめちゃくちゃ走りやすそうな曲が多い」。次走るの楽しみすぎる…!!

【二の腕スッキリ✨腕やせエクササイズ】 もうすぐ3月!薄着の季節になるその前に、二の腕をキュッと引き締めるエクササイズはいかが?🙌 肩まわりや腕周辺のめぐりが良くなっていつもより服がスッキリ着られるお気に入りのエクササイズです✨肩こり対策にもおすすめだよー!!

毎週火曜はゆるトレ漫画!今日も19時に投稿予定です〜🙏 今日も再掲だよ!もうすぐ3月だしエクササイズ漫画アップするよー!!

おはようございます!ねむい!!!!! 今週からあったかくなるみたいね〜、花粉やもろもろに気をつけていきましょ🌼 今週もぼちぼちやるぞー!!!!

そろそろ走る時用のマスクが必要になってきたと感じる今日この頃…🤧🤧🤧おはようございます。何にしようかなぁ〜

【ガチガチ背中スッキリ✨姿勢改善ストレッチ】 姿勢が崩れていると特に固まりやすいのが背中!背中がガチガチだと正しい姿勢をキープしにくくなります🌀 みぞおちを動かすストレッチで固まった背中をスッキリさせていこう🍀

。◯(今日はお昼に久しぶりのマンガを再掲予定です)(今回は気持ちいい〜ストレッチだよ!)

そうそう、腰痛に悩む方にも良いですこのエクササイズ👀 お腹がしっかり働くようになると腰の潰れた感じがなくなって体が一段階持ち上がったような感じになる!

実は私めっちゃ脚コンプレックスなんよ…!背がめちゃくちゃ低いのもあって脚が短いから、パツンパツンの脚がずっと好きになれなくて隠して隠して生きてきて。そんな自分がイヤだったの。 最近歩いたり走ったりを通して脚の使い方を変えて、少しずつ自分の脚が変わってきたことに驚いてる。

姿勢って歩いたり走ったりにもすごく影響してて、今日アップしたようなのけ反った姿勢だとお尻や内ももがすごく使いにくくなるのよね。この姿勢だと前ももやふくらはぎが過剰に働いてしまう。 脚の張りが悩みの人は、もしかすると脚がうまく使えない姿勢になってるのかも。

【産後の姿勢崩れはこれが原因☝️】 産後の体型や姿勢に悩む人にまず取り入れてほしい、眠ったインナーマッスルを目覚めさせるエクササイズ。産後の方だけでなく、デスクワークで姿勢が崩れがちな人にも!

。◯(今日の19時にXで昔に投稿したマンガをアップ予定です) 。◯(もし良かったら読んでいただけると嬉しいです…!)

やることが…やることが多い……

おはようございます!さっぶい!!!! 寒いの、連休明けたらだいぶマシになるみたいね…!あともう少しだからなんとか乗り切っていこうね。今日もぼちぼちでいきましょ🍀🍀🍀

山正さんの長生灸ノンスモーク買ってみたよ! これめっちゃいい。ホンマに煙たくない。火をつけた直後だけちょっと香りがあるけどその後は無臭。めちゃくちゃいい感じ! 長生灸のスッと熱くなってスッと引く感じがすごく好きなんやけど、炭化もぐさでも同じような感じですごく好み。イイかも…!!!

おはようございます!さっぶい!!!! 雪のところもかなりあるみたいね〜、前に描いた「疲れにくい歩き方」が雪の上を歩く方法に似てるってコメントあったので一応置いときますね☃️みんな滑らないように気をつけてね〜!! bsky.app/profile/ishi...

産後10年経った今になって気づいたけど、妊娠期間の間に姿勢だけでなく歩き方も変わってたんだなぁと思った。脚が大きく開いてつま先が外を向く。骨盤を動かさずに横に揺れるように歩く。たぶん大きなお腹を支えるために自然とそうなっていったんだろうな〜って。

【脚の張りを招く🦵ユラユラ歩きに注意⚠️】 歩くたびにユラユラフラフラ…🫨左右に揺れるような不安定な歩き方をしてない⁉️ もしかしたら脚の外側の張りは歩き方が原因かも!ユラユラ歩きを予防するポイントをまとめてみました🏃‍♀️

毎週火曜はゆるトレマンガ📖19時に投稿予定です🙌 今週は歩き方!なんか妊娠・出産後から歩くときにユラユラ揺れるようになった気がする…!? そんな人でも今日からできる、脚を上手に使って歩くためのポイントまとめです🦵

おはようございます!さっぶ!!!! 寒波来たね〜、気温差すごい…!今日はあったかくしてぼちぼちでいきましょね🍀🍀

また寒波が来るそうなのでブランケットファサ置いときます。 みんなあったかくして寝るんやで。

おはようございます!ねむ! 昨日は子どもの習いごとの試験で早起きでした。ねむ〜い! そろそろ花粉きてるっぽいね…!対策しつつ今週もぼちぼちいきましょね〜🍀🍀

すき先生から長生灸のノンスモークタイプが出たことを教えてもらってウキウキ調べてみたらめちゃリーズナブルでわろた。 200荘て! amzn.asia/d/d1wl6KJ

おはようございます!ねむ!! もう金曜日…金曜日!?!?今週はや!! 今日を乗り切ったら明日は土曜日!ぼちぼちいきましょね〜🍀🍀

今日はお腹空くのが早い!落ち着いてお腹!!!!

おはようございます!ねむ! 今日の名古屋は強風のようです🌬️そろそろ花粉の予感…!今日もぼちぼちでいきましょね〜!🙌✨

こういう体の意識の微妙な「ズレ」を修正していくことって結構大事なことかもしれない。普段なんとなくやっていることでも、よく観察するとイメージと全然違う動きになってたり、この筋肉を動かしてるつもりだけどじつは別の筋肉がカバーしてるってことはよくある。よくあるんだ…

最近気づいたのは 「軸足の真下に重心がくるようにすると太ももやふくらはぎの余計な力を使わないですむ」ということ。 軸足の真上に上半身がのるので安定感がある。そしてお尻で体を支えることができる。 そしてその軸足の真下はカカトの中心ではなくくるぶしの下ということ。これにはびっくりした…

おはようございます!さむー!! 昨日は早めに寝たおかげで頭スッキリ。やっぱ睡眠って大事だなぁと改めて感じました…!分かってるけどなかなか早寝できないんよねぇ💦 今日は水曜日!曜日感覚なくなるけどぼちぼちで折り返していきまっしょ✨

今日は早く寝るぞ! 今日は早く寝るったら寝る!!!!!!

【太ももの外側の張りにも⚡️足裏トレその後】 足裏のアーチをつくるゆるトレをやった後の変化まとめ。 重心の位置を意識すると、お尻の筋肉を使って歩くことができる🦶✨太ももやふくらはぎの張りに悩む人は重心を整えるといいかもしれません🙆

毎週火曜はゆるトレマンガ📖祝日ですがいつも通り投稿予定です〜🙌✨ 今週は再掲!脚を整えるのには足裏からだな〜と改めて感じたよ🦶脚の張りが気になる人はチェックしてみてね〜!!

おはようございます!さむ!!!! 今日乗り切ったら明日は祝日!今日乗り切ったら明日は祝日!!わー!!! 今週もぼちぼちでまいりましょね〜🙌✨✨