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Psicologia 1/10 📚
Leitora e comentarista da vida alheia
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Conclusão: 💡 A memória e a cognição podem ser treinadas, assim como qualquer músculo. Aplicando técnicas de foco, revisão e práticas saudáveis, você pode melhorar significativamente sua capacidade de retenção. E você, o que vai aplicar hoje? Me conta! 👇
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8️⃣ A atividade física também influencia na memória! Exercícios aeróbicos aumentam o fluxo sanguíneo no cérebro, o que ajuda a formar novas conexões neurais. Mesmo uma caminhada curta já faz diferença para seu foco e cognição!
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7️⃣ Outro fator importante é a alimentação. Certos alimentos, como peixes ricos em ômega-3, nozes e frutas, têm efeitos benéficos na memória e no desempenho cognitivo. Manter uma dieta equilibrada ajuda a cuidar do seu cérebro!
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6️⃣ O sono é fundamental! Durante o sono, nosso cérebro consolida memórias e processa informações adquiridas ao longo do dia. Dormir mal impacta diretamente na nossa capacidade de lembrar coisas novas. Dormir bem é parte essencial do aprendizado!
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5️⃣ Além disso, faça mapas mentais. Essa técnica visualiza o conteúdo e melhora a organização das informações. Ao conectar ideias por meio de um diagrama, você facilita o armazenamento e a recuperação do conhecimento.
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4️⃣ Quer melhorar sua capacidade de leitura e memória? Use a técnica de Feynman! Consiste em ler algo, explicar com suas próprias palavras para outra pessoa e revisar os pontos onde você se sentiu inseguro. Ao simplificar, você realmente entende o conteúdo, ajudando a gravar melhor na mente.
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3️⃣ A prática da revisão espaçada é uma das melhores maneiras de consolidar o que você aprende. Revisar o conteúdo em intervalos regulares ativa o processo de recuperação de memória, fortalecendo a retenção de longo prazo. Experimente estudar um tópico hoje e revê-lo em 1, 3 e 7 dias.
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2️⃣ A atenção é crucial para o bom funcionamento da memória. Estudos mostram q ambientes com mtas distrações, como multitasking e redes sociais, prejudicam a codificação da memória. Para uma leitura eficiente ou aprendizado mais profundo, tente focar totalmente na tarefa, evitando dividir sua atenção
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1️⃣ Nosso cérebro possui diferentes tipos de memória: sensorial, de curto prazo e de longo prazo. Cada uma delas processa informações de formas distintas, e o segredo para uma boa retenção está em mover dados da memória de curto prazo para a de longo prazo. Quer saber como? Vamos explorar isso!
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eu ia dizer exatamente isso 😅
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Sinto falta nos dias que não leio
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