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Jornalista que excede o limite de tweets diários com frequência e é trouxa, mas não o suficiente para pagar o selinho do Elon Musk http://instagram.com/phfernandes
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Tirando o mofo

Vasco

Fazendo questão (mais do que o normal) de dar uma biscoitada ao leve hoje pois consegui me superar e correr 8 km com ritmo bom (pros meus padrões) mesmo com esse calor senegalês que está fazendo aqui ✅️🥵🏃🏻‍♂️

Famoso se perder no personagem

Hoje rendeu 🥵

8 km com sensação térmica de 60⁰ 🥵🔥🏃🏻‍♂️

como pode os três artistas mais geniais e imprevisíveis de nossa época chamarem David

Oi 🏃🏻‍♂️

Depois eu falo de como a corrida é uma superação individual, sem depender dos outros, é o povo acha que é discurso de coach. Acordei cansado, escolhi fazer percurso com elevação e ainda bati RP e aumentei VO²

Mais 8 km ✅️🏃🏻‍♂️

Vasco

Podia ser pior: o Brasil podia estar entrando em um apartamento da MRV

"Tal lugar está virando o Rio de Janeiro", disse o habitante médio de um estado onde a violência já está estatisticamente e sensorialmente pior que no Rio de Janeiro há anos, quiçá décadas.

Bem satisfeito com o ritmo nesse inicio do ano (postando antes de pifar)

Primeiro treino do ano (aproveitar que qualquer coisa ainda é o "primeiro do ano")

Sábio foi o cara que dividiu a nossa vida em ciclos. Hoje termina um ano. Amanhã começa outro. Esse marco temporal nos dá a oportunidade de recomeçar, mudar práticas, buscar novos desafios, ter novas experiências - e dar novas contribuições. Sempre com a cabeça erguida e o coração leve. Feliz 2025!

Última etapa do Circuito das Estações de 2024 concluída! Pra fechar bem o ano com pouco calor no Rio de Janeiro 😂🥵

Os candidatos ao rebaixamento são: - O atual vice-campeão da Libertadores e da Copa do Brasil. - O campeão da Libertadores de 2023. - O vice-campeão da Libertadores de 2022 e campeão da Sula 2021. - O vice-campeão da Sula de 2021. E no lugar sobe o Santos, vice da Libertadores de 2020.

4/6

Por essas e outras que o Vasco, pioneiro na luta pelos direitos humanos, se recusa a participar dessa baixaria

Penúltimo treino pra última corrida do ano ✅️

AGORA: novidades sobre a intenção do empresário grego Evangelos Marinakis em adquirir a SAF do Vasco da Gama

Viagem, mudança e casa nova 🫣

Há muito tempo não parava pra ouvir a Rádio Globo. Liguei no carro por causa dos jogos do fim de semana e deixei no carro. Saio da academia e vem, de brinde, toda a plástica clássica do esporte - fruto da comemoração de 80 anos. Memória afetiva bateu forte. 🥹

Passando para agradecer a boa Enel pela interrupção de energia no primeiro ventinho que garantiu a pausa que eu precisava

Petrópolis Night Run - prova de 10 km

O Brasil já foi feliz um dia

Vai acabar indo pra Maricá, a Dubai brasileira

6/7

Check-in

Mais uma semana concluída com 100% de aproveitamento

✅️

na China as Olimpíadas do Faustão são estimuladas pelo poder público, diferente o Brasil que privatizou o esporte