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( づ♡ ᴏʙꜱʟᴏᴠᴇ ⋆ ⟡˖ ᴇᴅ ᴅɪᴀʀʏ 𐙚₊˚⊹ [ 2 / 15 ᴋɢ ] !ɢᴏʀᴇ ᴅɴɪ!
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toda vez q eu posto alguem fala delekkkk
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vc nunca viu video dessa salada no tktk??? é a viralizada..
pepino, cebola roxa, cenoura ralada, cream cheese, pimenta do reino, atum (ou salmao) shoyo, limão, milho e ervilha
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sem brincadeira, o tuite que tava logo abaixo do seu na minha tml era esse aq !!
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esse amigs
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nao gosto de ovo nao tava botando fe mas ficou muito bommm delicia dividi nao, faço um pratinho so p vc
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muito mais fácil fazer nfs de 16-20hrs todo dia do que tentar um de 72hrs, falhar, comer o mundo e tentar de novo outras 72 hrs pq “agora vai.” não vai. você não tem disciplina. (autocrítica)
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• se manter constante é melhor que tentar nfs longos demais.
entenda, nf longo é pra quem tem disciplina, é pra alguem que não se descontrola só pq é final de semana, é pra quem não tem “dia do metabolismo”, se vc não se encaixa, não força a barra
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• doce não é o inimigo, só depende do tipo de doce… vc pode escolher entre comer um pote de gelatina sem açúcar, iogurte com leite em pó, cereal com leite (porção controlada), mas uma panela de brigadeiro, bolo não rola ne
eu mesma se não encaixar algo doce na minha janela de alimentação enlouqueço
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• coma proteínas antes do nf e quando quebrar ele. proteína. muita proteína.
• só faça exercícios se você tiver comido ha ao menos 3 horas atras, se tiver ha mt tempo de nf vc vai ficar mt fraca, enjoada, vai acabar querendo comer pq “”precisa””
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• planeje seu nf pra que vc esteja dormindo no pico de fome, que é geralmente entre 6-8hrs, ou seja, se vc dorme as 22hrs, pare de comer as 16hrs, vc não vai acordar com fome, da pra pular o cafe da manha e manter até as 10hrs, 18hrs fácil
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inclusive faço academia que so pode mulher pq fico desconfortavel perto de homens desconhecidos
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socorro qm me dera, é foto daqueles app chines
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primeiramente levantar da cama.. preguiça
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aaa q bom, eu consegui restringir mas nunca faço exercicio final de semana kk :/
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kkkkkkkkkkkk eu te entendo.