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カリン #ブルアカ

submitted 32 days ago • 0 comments

submitted 43 days ago • 0 comments

カズサ #ブルアカ

submitted 44 days ago • 1 comment

오운완!! 가슴!! 어제 귀찮아서 안 썼구 오늘은 가슴을 했다 할 수 있는 기구들이랑 덤벨운동까지 다 하고 맛있게 빵빵해져서 좋았다 오늘 저녁은 후라이드치킨!!!

submitted 59 days ago • 0 comments

오운완!! 하체! 일주일만에 하체로 복귀! 예비군땜에 본가갔다 오고 월요일에 바로 하체함 적당히 할 수 있는 무게만큼만 하고 적당히해서 그런가 통증은 없다 낼 등하는 날을 기다리며 오늘은 저녁은 국밥

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푸니푸니

submitted 63 days ago • 0 comments

오운완!! 이삼두!! 오늘은 저녁으로 외삼촌생일이라 아웃백에서 저녁먹고 어제랑 비슷한 밤 시간대에 했다. 사람이 많지않아 편하게하고 왔던거같다 왼쪽삼두가 좀 불편했는데 좀 돌리니까 편해졌다!

submitted 71 days ago • 0 comments

尾刃カンナ

submitted 71 days ago • 0 comments

오운완!!! 어깨!!!

submitted 72 days ago • 0 comments

오운완 등!!! 사람이 좀 있어서 순서대로 하지못했지만 그래도 다 하고 못해본 기구도 더 할 수 있어서 매우 만족스러운 운동이었다 오른쪽 승모,어깨 쪽이 불편했지만 그래도 열심히했다!

submitted 74 days ago • 0 comments

完熟マンゴー

submitted 74 days ago • 0 comments

오운완!! 하체... 힘들다...!!!

submitted 75 days ago • 0 comments

오운완! 등,이두! 루틴을 좀 바꾸기로했다 기구가 많은만큼 부족한걸 더 한다는 마인드로 열심히 하고있다 확실히 재밌는 기구들이 있다보니 재미도 한층 더 생긴거 같아서 기분이좋다!

submitted 76 days ago • 0 comments

오운완!! 이,삼두 토요일은 늦게열고 일찍 닫아서 2시쯤에 하고왔다 하면서 너무 좋았던건 기존에 했던 프리웨이트에서 기구도 사용할 수 있어서 참 좋았다 낼은 등하고 월요일부터 하체다...!

submitted 77 days ago • 0 comments

어깨 오운완!!! 이번주부터 헬스장을 바꿔서 1000평이나 된 곳으로 옮겼다 그만큼 기구도 많아져서 어깨하는데 할 수 있는건 다해본거같다! 저녁은 트레이더스에서 산 닭가슴살 샐러드!!

submitted 78 days ago • 0 comments

짜잔

submitted 95 days ago • 0 comments

💦💦💦

submitted 103 days ago • 3 comments

submitted 108 days ago • 2 comments

오운완 가슴!!! 오늘 본가로 내려가야해서 오전 5시 반쯤에 운동을했다 잠도 안 오고 조용히 혼자하니 자극도 잘 오고 진짜 좋았다 포징도 잘 잡히고 일주일정도는 못하니 오늘 열심히했다!! 아침은 프로틴삼김에 닭가슴살!

submitted 109 days ago • 1 comment

#ブルアカ

submitted 110 days ago • 1 comment

오운완 등!!! 오늘은 루틴순서를 좀 바꿔봤다 일단 로우계열로 혈류를 모아준다음 수직운동으로 광배를 펴주면서 스트레칭겸 해줬다 확실히 다른 느낌이라 담에 한번 더 해볼려고한다 저녁은 고깃집가서 돼지모둠으로 3인분!

submitted 109 days ago • 0 comments

nom nom shark

submitted 110 days ago • 31 comments

오운완 이,삼두!!! 날씨가 꽤 선선해서 상쾌하게 한거같다 서순을 좀 바꿨지만 예열로 케이블하고 메인 바벨로 가니까 맛있었다! 점저는 쌀국수에 새우튀김!!!

submitted 111 days ago • 0 comments

오운완 어깨!! 오늘 배탈이 심하게 나서 도서관갔다가 씻고 회복겸 오래 잤었는데 금방 회복되어서 6시에가서 맛있게 하고왔다!! 역시 아파야 잘 되는거같다

submitted 112 days ago • 0 comments

오운완 가슴!!! 사실 그렇게 잘 됐다고는 할 수 없지만 올만이라 펌핑감은 확실히 좋았다! 프로틴 섭취방법도 바꿔봤다 기존 프로틴 한스쿱 서리태귀리간거 한스쿱 물 250ml섞어서 먹어봤는데 확실히 맛있었다 운동하고나면 단백질뿐만 아니라 탄수화물 섭취도 중요하기땜에 앞으로 이렇게 마실려고한다! 저녁은 돼지국밥!!

submitted 113 days ago • 0 comments

오운완 등!!! 진짜 오랜만에 하는거라 순서대로 하지않고 하고싶은걸 했다! 오기전에 엄니랑 성수에서 데이트하고 외할아버지도 잘 회복하시고 퇴원하셔서 정말로 다행이다!!!

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submitted 119 days ago • 1 comment

submitted 119 days ago • 2 comments

등 오운완!!! 오늘은 점심에 많이 먹은만큼 무리해서 배출해서 힘이 안 들어가긴했다 그래도 열심히해서 자극을 잘 받고갔다 오늘 저녁은 이삭토스트!!

submitted 121 days ago • 0 comments

오운완 하체!!! 담주에 못하는만큼 하체는 놓쳐선 안 된다 오늘 110으로 2번해보고 120도 빨리 복귀했으면한다 오늘 저녁은 우동에 탕수육!

submitted 122 days ago • 0 comments

이,삼두 오운완!!! 이두에 점진적과부화를 추가하니 확실히 자극이 다르다... 최대한 팔을 많이 굴리니 커진게 보여서 맘에든다! 오늘 저녁은 빵대신 야채로한 햄버거!!!

submitted 123 days ago • 0 comments

어깨 오운완!! 플릭크가 주 4개만 저장되어서 이렇게 캡쳐로 확인할려고 남긴다 오늘 어깨를 나름 재밌게 조진거같아서 좋았다!! 저녁은 안심돈까스에 치킨까스!

submitted 124 days ago • 0 comments

가슴 오운완!!! 깜빡했다 오늘 올린줄; 헬스장에 어르신만 한분만 계시고 난 가슴에 집중했다 미는게 약해서 견갑 풀어주고 벤치부터 했더니 가슴에 자극이 훨씬 잘 오는거같아서 좋았다! 저녁은 연어베이글로!

submitted 126 days ago • 1 comment

등 오운완!!! 오늘 유튭을 보다가 민재님의 등 루틴을 보는데 등 풀기로 원 암 풀다운을 하시는걸 보고 따라해봤는데 왠열 엄청 좋았다 진짜 나도 모르게 무게 욕심을 내고있었고 등의 자극은 느껴졌으나 바꾼운동으로 더 좋은자극을 찾아서 좋았다! 저녁은 고깃집가서 돼지고기랑 닭 목살 호로록!

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砂狼シロコ & 小鳥遊ホシノ

submitted 127 days ago • 1 comment

ザンニーさん

submitted 127 days ago • 2 comments

#라스트오리진 #LastOrigin #ラストオリジン 😈😈😈

submitted 127 days ago • 0 comments

하체 오운완!! 오늘 영하11도까지 떨어질정도로 춥고 바람도 장난 아니였다 하체 끝날땐 오히려 무릎보호대를 그래도 차고 나가서 무릎이 식지않도록 해줬다 오늘 저녁은 광어,연어초밥!

submitted 128 days ago • 0 comments

이,삼두 오운완!!! 오늘 트레이더스에서 쇼핑 좀 하느라 힘들어서 3시에 낮잠자고 5시전에 아슬아슬하게 기상해서 운동하러 감 팔이 좀 커진게 보이긴해서 기분좋았음!! 오늘 저녁은 돼지국밥!

submitted 129 days ago • 0 comments

ザンニー途中

submitted 129 days ago • 0 comments

가슴 오운완!!! 가기전에 하루지난 닭가슴살스테이크먹다 배탈이 살짝났는지 직게당할뻔... 그래도 집중하고 끝까지하고왔다... 오늘은 올만에 외삼촌이 오기때문에 저녁은 배달시켜 먹을거같다 아직 고민중

submitted 131 days ago • 0 comments

등 오운완!!! 누가 먼저 운동했었는지 문이 열려있었음 덕분에 지문 안 찍고 편하게 들어가서 운동하고온듯 하면서 바디체크도 해주면서 깔끔하게 했던거같다 저녁은 수제버거!

submitted 132 days ago • 0 comments

하체 오운완!!! 어제 컨디션도 별로였고 밤도 좀 새어서 7시에 운동했다! 어두컴컴해지다 일출되는걸 보면서 운동 하니 올만에 맘도 더 좋아진 느낌! 아침은 서브웨이에 프로틴으로 마무리!

submitted 134 days ago • 0 comments

어제 가슴 오운완! 다른곳에서 생활하느라 혼자 새해를 맞이했는데 이렇게 외롭다니... 그래도 축하를 많이 받아서 좋았다!!! 오늘은 어깨데이 곧 올려야지

submitted 136 days ago • 0 comments

오늘은 스근하게 등 오운완!!! 저녁으로는 돼지국밥 맛있게 먹었다 운동할때도 이상없었고 잘 마무리했던거같다 바벨로우 갯수도 20씩 잘 됐고

submitted 138 days ago • 0 comments