今日も筋トレやったった！！！！！
今日は背中と肩を中心にやった！！！！
まぁまぁ大変やったけど頑張った！！！
クレアチンを摂り始めたら良い感じな気もするけど浮腫も気になる。水をもっと飲んだ方が良いんやろうか？
撮影日近くなったら摂るのやめようかなぁ〜どうなんかな〜🤔
今日は背中と肩を中心にやった！！！！
まぁまぁ大変やったけど頑張った！！！
クレアチンを摂り始めたら良い感じな気もするけど浮腫も気になる。水をもっと飲んだ方が良いんやろうか？
撮影日近くなったら摂るのやめようかなぁ〜どうなんかな〜🤔
Comments
頑張れGeroさんᕦ(ò_óˇ)ᕤ
私も毎日筋トレ続いてます💪
おうちトレだから効果感じるのまだまだ先かもしれないけど！！
体作りって難しいですね;;
部分部分で鍛えていくのですね。すごい💪
Geroさんの頑張った報告見て、私も体づくり頑張ろうって思えます💪
お疲れ様です！！！！！
まだまだ研究が必要なんですね🤔いいやり方が見つかりますように🙏🏻
血中のクレアチニンが増えるから浮腫出てるんですかね〜？！クレアチニン排泄するためにお水増やしてもいいかもしれないです^_^
私も筋トレとランニング行きました。ランニングはしんどいけどGeroさんもトレーニング頑張ってる！と思いながら走りました😆
筋トレ継続して頑張ってて偉すぎます😭
頑張っていてえらすぎます🥹
浮腫治ること祈ってます…
撮影なんだろう楽しみです😽💞
調べた感じ、十分な水分補給が重要みたいですね。脱水や腎機能に影響もするので、大事な時は控えるのも手かもしれませんね✨
筋トレって座学も必要なんだなーってGeroさんから学びました
クレアチン、しっかり水分とるのと糖質といっしょに摂るのが大事みたいですね🤔
組み合わせがよくないものもあるようなので確認、お体と相談してくださいねー！
撮影日…🤔🤔🤔
浮腫気になるならいっぱいお水飲んだ方がいいかもです🙂↕️
Geroさん見習って私も自分磨き頑張ります～✊🏻💚
お疲れ様です！！また経過お願いしますねᝰ✍🏻✩꙳
頑張ってるげろさん素敵です🫶
筋トレ頑張ってください！！
私もダイエット頑張ります！
間をあけずにジム通っててすごい！かっこいいです！！✨
自分の体と向き合ってるからこその悩みですね！詳しくないのでテキトーなことは言えませんが、いい打開方法が見つかりますように！
撮影ですか🤔楽しみが増えましたし、レベルアップしたげろさん期待してます！🫰
撮影日……🤩
浮腫なら水分も大事だけどカリウムもいいかもしれません
他に飲んでいるサプリとの飲みあわせもあるのでなんとも言えませんが…
お疲れさまです😊
昨日のヘビーレイン面白かったぞ！次回も楽しみ
にしてるぞ
クレアチン浮腫みやすい人は特に気をつけてくださいねー
今日は泣かなかった？
近々撮影があるのでしょうか？😳何の撮影なのか楽しみです✨
日々努力しててえらい👏👏👏
乳酸溜まってると思うのでしっかりアミノ酸も
摂ってくださいねー
クレアチンってどうなんですかね？たまに水分不足になりやすいみないなのは見かけますけど……😶💭
水分多くとりすぎるのも体調不良になったりするので、どっちがいいのか体質によりけりなのが難点ですよね😢😢😢
クレアチン摂取してるなら脱水もなりやすいので水はたくさん飲んでもいいと思います👌🏻
途中で一旦やめてもすぐに効果が薄くなるみたいなことも無いそうですよ😌
私もうどん聴きながら筋トレ頑張ってます👊🔥
いつか綺麗になってGeroさんに会いに行きます🤮
武道館は外れましたけどね！！！😭
浮腫原因わかるといいですね、今日も頑張ったげろさん偉い！💪✨
体と相談しながら無理せずして下さいね！！！
世界一えらいです‼️