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Front-dev 외국어 배웠더니 괴로움이 세 배🇰🇷🇯🇵🇺🇸🇨🇳
그치만 내 세상도 세 배야
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구름톤 블로그 쓰기 1, 2(완료)
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(너무 내용이 많아 노션에 이어서 적기로 했다)
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3. 능력의 한계에 가깝지만 능력을 벗어나지는 않는 일을 하는 방법이 도움이 된다. 목표는 마지막으로 오른 산보다 약간 더 높고 어려운 산이다.
그러므로 몰입 상태가 되려면 단일한 목표를 택해야 하고, 그 목표가 반드시 자신에게 유의미해야 하고, 능력의 한계까지 스스로를 밀어붙여야 한다.
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몰입 상태에 빠져들기 위해 알아야 할 내용은 다음 세가지다.
1. 가장 먼저 해야할 일은 '이 캔버스에 그림을 그릴 거야' 처럼 명확하게 정의된 목표를 선택하는 것이다. 그러는 동안 다른 목표는 옆에 치워둬야 한다. 몰입은 한 번에 하나만 할 때, 다른 모든 것은 접어두고 한 가지만 하기로 할 때 찾아온다.
2. 자신에게 의미있는 일을 해야 한다. 뇌는 자신에게 중요한 일에 집중하도록 만들어졌다. 의미를 못 느끼는 일을 하려고 애를 쓰고 있다면 집중력은 자꾸 미끄러지고 빠져나갈 것이다.
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몰입: 하고있는 일에 너무 푹 빠진 나머지 모든 자아 감각을 잃은 상태, 시간이 사라진 듯한 상태, 경험 그 자체의 흐름을 탄 상태를 뜻한다. 이를 경험한 사람들은 종종 그 순간이 인생에서 가장 좋은 때였다고 말했다.
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흐르는 것의 목표는 계속 흐르는 거예요. 정상이나 유토피아를 기대하는 것이 아니라, 흐름 안에 머무는 거예요. 위로 올라가는 게 아니라 계속해서 흐르는 거예요. 그 흐름을 지속하기 위해 위로 오르는 거죠.
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무엇보다 미하이를 놀라게 한 것은, 창작 중인 예술가들에게 시간이 사라진 듯 보인다는 점이었다. 이들은 거의 최면에 빠진 사람처럼 보였다. 다른 곳에서는 쉽게 볼 수 없는 깊은 형태의 집중이었다.
당황스러운 사실: 그림에 수많은 시간을 쏟은 예술가들은 작업을 마쳤을 때 자기 결과물을 의기양양하게 바라보거나 칭찬을 구하지 않았다.
미하이는 이처럼 비상한 집중력을 끌어내는 활동을 할 때 어던 기분인지 물었다. 한 단어가 몇 번이고 계속 튀어나왔다. 사람들은 자꾸 이런 말을 했다. "흐름에 올라탔어요."
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보상만 제대로 하면, 많은 동물이 자신에게 아무런 의미도 없는 복잡한 대상에 주의를 집중할 것이다.
우리는 자신이 자유로운 존재라고 믿는다. 그러나 그건 다 환상이다. 우리와 우리의 집중력은 그동안 살면서 경험한 강화 훈련의 총합일 뿐이다.
인스타그램의 설계자들은 스키너의 핵심 기술을 수십억 사용자에게 적용했다.
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어느 날, 미하이는 수용소에 있는 다른 소년들과 보이스카우트를 결성하라는 말을 들었고, 친구들과 함께 황야를 돌아다니기 시작했다. 그리고 가파른 오르막을 기어오를 때나 험준한 협곡을 통과할 때처럼 어려운 활동을 할 때 가장 살아 있는 기분을 느낀다는 사실을 깨닫게 되었다. 그는 이 경험이 자신을 살렸다고 생각한다.
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일상에서 너무 오랜 시간 방해를 받아면 모든 외부의 방해에서 벗어났을 때 스스로를 직접 방해하기 시작한다.
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가는 곳마다 자신을 방송할 뿐 다른 정보는 수신하지 않는 사람들로 둘러싸이는 느낌이었다. 사람들이 말하는 내용은 그립지 않았다. 내가 그리운 것은 그저 팔로어 수와, 그 숫자가 늘고 있다는 감각이었다.
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시끄러운 방 안에 앉아 있으면 집중력이 악화되고 작업의 질이 낮아진다는 방대한 과학적 증거가 있다. ... 그러나 오늘날에는 많은 사람들이 탁 트인 사무실에서 일하고, 붐비는 도시에서 잠들고, 지금 이 순간 우리가 앉아있는 곳처럼 비좁은 카페에서 심한 소음에 둘러싸여 자판을 두드리고 있다.
이사는 조용한 곳으로 다녀야지..ㅎ..
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인프런 강의 환불 정책 알아보고 연락 주기 (완료)
구름톤 어제 문제(완료)
구름톤 오늘 문제(완료)
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밀리의서재 재설치
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나머지가 팔리지 않는다..
샤넬립밤도 올렸다
팔 거 따로 방에 빼놨음
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(완료) 다섯개 다 올리고 선풍기는 판매완료!
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식물 잎정리 완료
계란, 라면 박스 정리 완료
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피아노 세팅하기
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실적도 추가하자!
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카드별 혜택 노션 템플릿 만들어두고 사용시마다 체크하기
- 알뜰교통카드
- 회사카드
- 토스체크카드
- 우리체크카드
- 우리다신용카드
- 하나카드..?
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식물 물주기 완료~
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우리 뇌는 동시에 한두개의 생각밖에 하지 못한다. 끊임없는 전환이 일어나고 있을 뿐이다.
이는 다음을 통해 집중력을 저하한다.
전환 비용 효과 - 무엇을 하고 있었는지, 무슨 생각을 하고 있었는지
실수 - 전환을 자주 하면 그러지 않았을 때는 없었을 실수들이 생기기 시작한다.
창의력 유출 - 훨씬 덜 창의적으로 변할 가능성이 높다. 새로운 생각과 혁신은 뇌가 보고 듣고 배운 것에서 새로운 연결을 만들때 나오기 때문이다.
기억 감소 효과 - 자신이 한 일을 덜 기억한다.
흠..뽀모도로를 다시 써야겠다.
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느린 수련은 주의력을 상당히 개선시킨다.
우리의 인지능력에 맞추려면 세상을 좁혀야 한다.
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우리는 모든 차원에서 깊이를 희생하고 있다. 깊이는 시간을 요구한다. 오랜 기간을 필요로 하고 전념해야 하며 주의력도 필요하다.
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주의를 산만하게 하는 것들을 옆으로 치워두면 그동안 내가 어디로부터 주의를 돌리고 있었는지도 알게 된다.
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갑자기 확신이 들었다. 내가 전적으로 옳은 일을 했다는 확신. 너무 오랫동안 내 시선을 트위터 피드처럼 아주 빠르고 일시적인 것에 고정하고 살았다.
(바다, 산, 자연을 혼자 보러 가야겠다)
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준비될 때까지 삶을 미룰 수는 없다. 삶은 우리의 코앞에서 발사된다 - 스페인의 작가 호세 오르테 이 가세트
파괴적 습관을 고치는 가장 효과적인 도구는 사전 약속 - 미래의 나를 구속하고 선택지를 좁히는 것. 또한 무언가를 하겠다고 굳게 결심하고 그 결심을 고수하겠다고 맹세하는 행동
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화장실 청소 -> 1차 완료
2차 화장실 청소 ( 세제 뿌려놓기 )
화장실 청소도구 소분해서 친구 가져다주기